b t w masa

Witam chciałbym sie poradzic odnośnie diety... mam 17 lat 194cm 86kg w pasie-85 bicek-35 klata-105 biore odżywke taka jak na zdj . chciałbym uzyskac szybki wzrost masy mięśniowej a w tym momencie jednoczesnie tez chciałbym spalić tłuszcz z brzucha (nie duzo jest-ale jednak) ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg , sport karate 2x biegam + ruszam sie 2x [...]

Witam! mam pytanie czy gdy chce sie odchudzic z brzucha bo troche sadła mam(*raczej tylko na dole brzucha) to gdy chodze na siłownie i biegam to np odchudze sie z brzucha . a co z tym co zbudowałem na siłowni ? tez zacznie maleć?

Do oceny 1.śniadanie -omlet z 2 jajek, pomidor, woda 2.drugie sniadanie*szkoła -3 kromki chleba(żytyni) lub razowy z kurczakiem uprowane -jablko, orzechy wloskie 3.obiad (dom) - makaron,piers z kurczaka, 4. przed treningowy - ryż z owocami, orzechy wloskie, 5, po treningowy Ryż Parboiled Sonko Banan Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 6. Jogurt [...]

NICK:siwy PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 (wypchany jedzeniem) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD [...]

Witam mam 18 lat 175 cm wzrostu i 82 kg wagi chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zacząć brać aby moja masa ciała nie zmieniła się a tłuszczyk przepalił i moje mięśnie został lepiej wyrzeźbione . Wcześniej brałem S.A.W i kreatynke ćwiczę już ponad rok i nie jestem specjalnie gruby tylko mam problem z podskórnym tłuszczykiem jak myślicie co mógłbym [...]

Siema Właśnie kończę redukcję i od następnego tygodnia chcę się zająć masą ( beztłuszczową ) i zwiększeniem siły. Dieta jest dopięta na ostatni guzik. Moje pytanie brzmi czy warto/opłaca się łączyć jabłczan CM3 z takim animal stakiem czy m-stakiem. Czy bardziej opłacalne i efektywne będzie zrobienie najpierw cyklu kreatynowego a od razu po nim [...]

[...] w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal [...]

[...] w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal [...]

Witam, Jestem zainteresowany trenbolonem z genesiss, mniej wiecej wiem juz cos o tym środku ale nie wiem zupełnie jak go stosowac, Moze ktos doradzic jakie brac dawki? i przez jaki czas. Cel-Sucha masa.

Witam, chciałbym prosić o radę. Obecnie stosuję enan (na receptę) 400mg/week, minął 6-sty tydzień. Wszystko gra - siła do przodu, masa plus 6kg niezłej jakości. Planowo miało to potrwać 12 tyg., czyli wraz z PCT cała kuracja zakończyłaby się wraz z końcem marca. Moje pytanie brzmi: co dalej? Chciałbym trochę zredukować na lato, myślałem o [...]

Czy taka kolejność brania będzie ok? Dietę trzymam. dt rano witamiy+omega3, po treningu carbo50g+kreatyna3g po 20 minutach białko30g po posiłku potreningowy minerały+omega3 na noc po posiłku omega3 dnt rano witaminy+omega3+kreatyna3g między posiłkami gainer70g po posiłku minerały+omega3 na noc po posiłku omega3 Gainera dałem w dnt, bo stoi tylko, [...]

Witam. Proszę o porady czy mam iść na redukcje, czy mam robić masę, jak mam ćwiczyć, co mam jeść. Jestem początkującym kulturystą, ale mam ambicje i chęci, co jest najważniejsze. PS Jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam.

[...] CYKLE STERYDOWE: 100tabsów metki 10 metka, teść z deczką,(1.5 roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek 14 tyg, npp+prop+wino. 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 150 [...]

witam mam taki problem a mianowicie jestem na obecnej diecie już 6 tyg i poczatkowo masa rosła a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc! I posiłem ok godz7.30 płatki kukurydziane 150g mleko tłuste 200ml witaminy II posiłek godz10.00 maślanka 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( [...]

[...] 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy [...]

Siema waże ok 85-86kg. Mój staż to 12msc na siłowni. Chciałbym zebyscie ocenili moja diete i ewentualni cos dorzucili od siebie. jakies uwagi czy cos. ( warzywa dorzucam do kazdego posilu nie wpisalem ich tu) Dzieki 87kg Kalorie 3619.19 Węglowodany 55% 1990,55KCL =497g Białko 20% 723,84KCL = 180g Tluszcz 25% 904,80KCl = 113,11g 1.- Płatki owsiane [...]

Wiek : 22 Staz treningowy : okolo 3 lata. Najbliższy cel sportowy : start w WL pod koniec stycznia,do marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, atlas Dieta: owsianka, kurczaczek, ryz, makaronik, glukoza po treningu i inne duperele - staram sie pilnowac co jem. Zażywane suplementy: Bialeczko Witam, mam 19 [...]

[...] Pozostale cztery dni mam wolne na trening silowy. Moim celem jest dobra sylwetka nie chcialbym przypakowac po prostu chcialbym utrzymac wage spalic zbedy tluszcz zastapic to masa miesniowa. Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa. Prosilbym o rady w komentarzach z gory dzieki [...]